Les 3 grandes catégories de compléments alimentaires minceur

Il existe 3 grandes catégories de compléments alimentaires minceur : les brûle-graisses, les draineurs et les coupe-faim; chacun ayant ses propriétés et son mode d'action propre, il est important de choisir les bons en fonction de ses habitudes alimentaires et de sa physionomie.

- Les brûleurs de graisses : ils ont pour but d’accélérer le métabolisme de base, ils favorisent ainsi le déstockage calorique et/ou l'activation de la lipolyse dans les adipocytes (fonte de la graisse stockée). La caféine présente dans l'extrait de thé vert ou de guarana est principalement utilisée (Actiphédrine, Oenobiol Topslim, Lipophédrine, 804 brûleur de graisses) mais on retrouve aussi parfois des fibres alimentaires naturelles ou du chitosan (fibre extraite de la carapace des crustacés) qui en se liant aux graisses alimentaires vont neutraliser les calories provenant d'une alimentation riche en graisses (Oenobiol Liporéducteur, XLS Medical, Calorilight),

- Les draineurs : ils sont souvent issus de plantes qui agissent sur plusieurs organes : le foie, les reins et le système lymphatique. Leur mode de fonctionnement est multiple, ils peuvent avoir une action diurétique pour augmenter la circulation de l'eau dans le corps et le volume des urines ; ils permettent de purifier le foie et les reins en accélérant leur filtration naturelle ; cependant, ils ne font pas mincir à eux seuls.

Parmi les plantes stars du drainage, on trouve la reine des prés, le frêne, l'écorce de bouleau ou le thé vert : en éliminant l'eau en excès, on résorbe les œdèmes et on soulage les sensations de gonflement, (WELEDA Jus de bouleau, ELUSANE stick minceur, Hydriphédrine).

- Les coupes-faim : la plupart des principes actifs sont tirés de plantes ou végétaux qui ont la capacité d'absorber massivement l'eau ; une fois ingérés, ils vont former à l'intérieur de l'estomac une espèce de gel, L'estomac ainsi rempli, la sensation de satiété arrive très rapidement, ce qui permet d'avaler moins de calories lorsque le complément est pris un peu avant le repas avec un grand verre d'eau. La pectine de pomme, le fucus ou encore le konjac (plante originaire d'Asie) sont les principaux acteurs de cette catégorie (Xanthigen, Appetilight) ; attention tout de même au fucus qui est naturellement riche en iode et par conséquent contre-indiqué en cas de troubles thyroïdiens ou d'allergie à l'iode.

La micro-nutrition en complément

Certains compléments nutritionnels à base d'acides aminés ou de probiotiques peuvent s'avérer très intéressant :

- Le tryptophane : précurseur de la sérotonine, il permet d'éviter les compulsions sucrées ; pulsions directement engendrées par le cerveau en manque de cette hormone ; 250 à 500mg/ jour en supplémentation au goûter ou au coucher sur minimum 1 mois ; (Neurobiane).

- Les probiotiques : les bonnes bactéries contenues dans ces compléments vont restaurer la flore intestinale et ainsi participer à la protection et à l'équilibre digestif sur le long terme ; ils permettent donc au passage de combattre les ballonnements sources de gonflement du ventre, effet indirect ventre-plat, (Lactibiane référence).

N'oubliez pas de demander conseil à votre pharmacien.